如何克服孤独

所谓孤独,就是缺乏正常社会接触。那么,如果你感到孤单怎么办呢?

养生之道网导读:孤独感是来自心灵的隔阂,但完全可以克服。为什么人会有孤独感?如何克服孤独感?小编告诉你孤独感的来源,教你如何克服孤独感,享受和他人交往相处。一、为什么会产生孤独感孤独是缺乏正常社会接触。但孤独感,却来自心灵有意的隔阂。孤独一般有两种类型:其一是情绪性隔绝,指孤独者不愿意与周围人来往;其二是社会性隔绝,指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。孤独,并不是单纯的独自生活,也不意味着就是独来独往。一个人独处,可能并不感到孤独;而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感产生。孤独产生的原因多而复杂,比如事业上的挫折,缺乏与异性的交往,失去父母的挚爱,夫妻感情不和,周围没有朋友等。此外,孤独的产生,也与人的性格有关。比如有的人情绪易变,常常大起大落,容易得罪别人,因而使自己陷入一种孤独的状态;还有的人善于算计,凡事总爱斤斤计较,考虑个人的得失太重,因此造成了人际交往的障碍。一位心理学家认为,真正的孤独,往往产生于那些只有肉体接触,却没有情感和思想交流的夫妇。事实上,不管你是否婚配,也不管你是置众,还是独处,只要你对周围的一切缺乏了解,和你身外世界无法沟通,你就会体会到孤独的滋味。二、关于孤独感的研究调查据澳洲网报道,澳大利亚目前有200万人独居,而他们每天都在与孤独感斗争。据“生命线基础预防自杀”组织近日称,14%的自杀问题都与孤独感有关。据该组织的伍德沃德称,孤独不仅仅是物理的隔离,它还会让人觉得被孤立,觉得生活艰辛。据心理学家卡西奥普称,像疼痛、饥饿、干渴一样,寂寞也是一种生物信号,提醒我们群居是生存中至关重要的东西。孤独可以提醒婴幼儿不要离开父母太遥远,保证婴幼儿的健康成长;它提醒我们作为一种社会动物,要同团体成员保持联系。遗传学显示,有些人的孤独感更加明显,而在青春期和晚年,孤独感和被社会隔离产生的感觉要比其他阶段更加明显。2008年的调查发现,16%的澳大利亚人感到孤独,而有孤独感的人大部分年龄在15岁至30岁之间,这与青春期的心理波动有很大关系。而随着人到中年,这种孤独感逐渐被剥离。随着配偶的死亡,老年时期孤独感再度爆发。孤独感会带给人们负面情绪,影响人们的睡眠质量和心情,降低身体免疫力。同时,与社会隔离也会给心脏带来危险,导致老年人认知能力急速下降并早亡。孤独感就像隐形杀手,它的危险性等同于吸烟和酗酒,是肥胖带给身体危害的两倍,比空气污染严重4倍。社会心理学家认为孤独有以下三个特点:首先,它是由社会关系缺陷造成的;其次,它是不愉快的、苦恼的;最后,它是一种主观感觉而不是一种客观状态。但专家表示,孤独感其实是可以克服的。那么克服孤独感的方法有哪些呢?三、克服孤独感的方法孤独者要及早采取有效的措施,首先必须正确地评价自我。人的自我评价与孤独状态是互为因果关系的,自我评价低的人不敢进行正常的社交活动,他们怕遭到拒绝,从而陷入了孤独。而孤独反过来又导致了更低的自我评价,因为在一个重视社会交往的现代社会里,自认为缺乏这种能力的人往往会贬低自己。所以,孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计,特别要留意发现自身的一些长处,以增强自己的自信。心理学家发现,孤独者的一些行为,常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。比如他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意自己,同对方谈的很少,常常突然改变话题,不善于及时填补谈话的间隙。但当这些孤独者受到一定的社交训练,如学会如何注意与对方谈话后,他们的孤独感就会大为减少。最后,孤独者应注意培养自己生活的乐趣。养宠物是克服孤独的好办法。养宠物的老年人能更好地应对压力,同时看医生的频率也比不养宠物的老年人低很多。养狗有利于帮助主人感到自身价值。不过,有一些有孤独感的人并不喜欢养宠物,那么小编就建议这样的人可以适当的出去和他人沟通,多和邻居或者是朋友说说话,逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动,多去帮助有困难的人,这样不仅仅会克服孤独还会让自己更有成就感,还这会令你发现许多有趣的事和人,使你不知不觉地与他人融为一体。

首先,它是由社会关系缺陷造成的;

其次,它是不愉快的、苦恼的;

最后,它是一种主观感觉而不是一种客观状态。孤独一般有两种类型:其一是情绪性隔绝,指孤独者不愿意与周围人来往;其二是社会性隔绝,指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。

孤独产生的原因多而复杂,比如事业上的挫折,缺乏与异性的交往,失去父母的挚爱,夫妻感情不和,周围没有朋友等。此外,孤独的产生,也与人的性格有关。比如有的人情绪易变,常常大起大落,容易得罪别人,因而使自己陷入一种孤独的状态;还有的人善于算计,凡事总爱斤斤计较,考虑个人的得失太重,因此造成了人际交往的障碍。

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