荷兰豆加一宝,常吃腰不酸,腿不软,多吃不长胖,痩出小蛮腰!

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荷兰豆是餐桌上常见的一道菜,荷兰豆不但口感鲜嫩,营养丰富,保健功效也特别出色,很多人都喜欢吃!

【不管男女中年以后常吃14种食物,提高免疫力,少生病,易长寿】

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健康长寿是一种生活习惯,更是一种生活态度。每天多注意一点健康生活的要点,日积月累下来会让你获益匪浅。虽然衰老是身体随着时间推移必然会发生的过程,但是这个过程的快慢与否却与饮食、运动以及遗传有着一定的关系,抗衰老不一定就要选择昂贵的保健品?这里推荐14种食物,让你吃吃喝喝轻松变成长寿体质,预防衰老。

荷兰豆中富含胡萝卜素,能够有效阻止致癌物质的合成,有效的预防人体形成癌细胞,降低癌症的发病率。其中含有特有的植物凝集素,这种成分可以促进人体新陈代谢,有缓解便秘的作用。富含维生素A原,进入人体后能转化为维生素A,常食有润泽肌肤,使面色光亮的功效。富含人体所需的各种营养物质,可以提高身体的抗病能力和康复能力。豌豆中富含膳食纤维,常吃豌豆还可以促进胃肠的消化功能,有排毒养颜的作用。还富含丰富的维生素C,它可以促进铁质的吸收,有利于防治缺铁性贫血。

南瓜

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南瓜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。南瓜是低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,从而对人体起到降血脂的功效,美容养颜、滋补身体。

蘑菇是一种低脂肪、高蛋白的保健食物,能有效抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌等的生长,具有抗菌消炎的作用。还有着降低血压及降低血糖的作用,高血压患者食用较好。蘑菇里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。蘑菇中含有硒元素可以促进皮肤新陈代谢及延缓衰老作用,有着美容养颜的效果。含有丰富的B族维生素,这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用。蘑菇和荷兰豆一起搭配,非常的营养美味,常吃腰不酸,腿不软,多吃不长胖,痩出小蛮腰!

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蘑菇

蘑菇炒荷兰豆的做法步骤

蘑菇美味但热量低,有食物的第六种味道——鲜,促进食欲,但热量低,有何作用减肥;丰富的维生素D、维生素A,促进钙吸收与提高免疫力;抗菌、降低胆固醇,实验证明蘑菇具有抗菌作用,同时可以抗氧化、调节胆固醇。晒干的香菇养生功效更好,日常可以选择食用香菇豆腐、蘑菇鸡汤等。

1、荷兰豆洗净去粗丝、蘑菇洗净切瓣、蒜拍扁备用。

圣女果

2、1 匙油热油锅,爆香蒜。

圣女果常被大家称为小红柿子,风味非常独特,实用与观赏两全其美,深受广大消费者的喜爱,是一种非常营养的食品,尤其适合现在人们追求天然又绿色的潮流。含的脂肪是比较少的,所以即使吃得多一些也不会让身体发生肥胖,被称为减肥的圣品,平时多吃一些圣女果会很快让身体变得苗条一些,排毒养颜、美白护肤。

3、下荷兰豆拌炒约莫半分钟。

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4、再下半碗水焖荷兰豆,约莫 1 分钟 。

芝麻

5、再下蘑菇焖半分钟。

比起核桃、杏仁,芝麻更便宜易得。芝麻对于皮肤有滋润、防皱、祛斑、预防皮炎的作用,同时属于富含钙的食物,可预防骨骼衰老。丰富的不饱和脂肪酸与卵磷脂、维生素B族,可防血管老化。平时可食用芝麻糊、芝麻豆浆以及凉拌菜时候放入一些炒芝麻。

6、起锅前下适量盐调味即可。

洋葱

你学会了吗?

平时生活中适量的吃洋葱能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,预防便秘。洋葱富含的维生素C,维生素C除对大脑细胞具有保健作用外,能帮助美白祛斑,还能降低血液中的胆固醇,维持血管弹性,进而有效预防动脉硬化。

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四棱豆

四棱豆作为豆类食物的一种,营养价值是非常出色的,含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质,营养成价值极高,被人们称作是“绿色金子”。可以很好的帮助我们人体补充营养物质,富含维生素E,可以调节激素的分泌,从而促进身体机体排毒,让人们的皮肤青春永葆的作用。

荷兰豆

荷兰豆中胡萝卜素、维生素C含量很高,且含有丰富的硫代葡萄糖苷,经常食用可降低胆固醇、软化血管。荷兰豆中的膳食纤维,有利于人体中毒素的排出,对于女性来说,身体内部毒素的排出,对于改善身体肥胖,还是有帮助的,补血养颜、提高免疫力。

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